Психолог рассказала, как подготовиться к осени

Фото: РИА Новости

Нужно стабилизировать режим сна, больше находиться на улице днём и компенсировать дефицит витаминов.

Чтобы избежать сезонного расстройства, следует также больше общаться и посещать культурные мероприятия. Такими рекомендациями в эфире радиостанции «Говорит Москва» поделилась Юлия Куликова-Цай.

«Сезонное аффективное расстройство — это про осеннюю депрессию. Хандрить мы начинаем, потому что сокращается световой день. Особенность связана с тем, что меняются биологические ритмы. Поначалу хочется спать и ничего не делать. Но нужно сохранять активность и свой ритм. Нужно, чтобы сон был стабильный, в первые недели этого переходного периода нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Важно побольше присутствовать на улице. Стараться находиться во время светового дня на улице, устраивать прогулки. Обязательно нужно проверить витамины. Надо сдать анализ крови на дефициты и скомпенсировать дефициты приёмом БАДов и витаминов. Нужно находить поводы для радости, посещать разные культурные мероприятия и не ограничивать себя в общении».

Ранее синоптик предупредил о наступлении климатической осени в Москве на следующей неделе.