Сомнолог посоветовала применять светотерапию для борьбы с осенней сонливостью

Фото: Наталья Селиверстова/РИА Новости

Использование специальной лампы и очков поможет снизить уровень мелатонина и восстановить биоритмы.

Для достижения результата достаточно 10-15 минут в день. Такой рекомендацией в эфире радиостанции «Говорит Москва» поделилась Елена Царёва.

«Можно использовать светотерапию. Есть специальные очки для светотерапии. 10-15 минут с утра могут улучшить и настроение, и выработку серотонина, и восстановить биоритмы. Это лампа, которая светит довольно ярко, как в хорошо освещённом магазине. Они, как правило, бледно-голубого, холодного света. Он больше подавляет мелатонин, помогает бороться с сонливостью. Естественное освещение — это тоже, конечно, хорошо, но его становится с каждым днём всё меньше и меньше».

Ранее Царёва предупредила горожан о риске бессонницы в случае «попадания в тишину». Отсутствие звуков для жителей мегаполисов непривычно.