Сомнолог посоветовала использовать охлаждающие подушки в жару

Фото: ТАСС

Для повышения качества сна необходимо проветривать комнату, закрывать шторы и пить больше минеральной воды.

Такие рекомендации в эфире радиостанции «Говорит Москва» дала Елена Царёва.

«Нужно смириться с тем, что окружающие факторы влияют на наш сон, и он будет более коротким, поверхностным и менее освежающим. Поэтому надо предпринимать усилия по созданию условий для этого: не укрываться большим количеством одеял, улучшить теплообмен, проветривать, использовать кондиционер, климат-системы и закрывать шторы, чтобы комната не нагревалась. Нужно как можно больше пить, особенно минеральной воды, потому что потеря жидкости тоже может влиять на качество сна. Стоит думать в сторону охлаждения со стороны подушки и постельного белья. Сейчас есть охлаждающие подушки, они очень даже холодят. Там гелевая прослойка, которая холодит. Можно такое и с матрацем организовать».

Ранее нейрофизиолог Михаил Синкин объяснил феномен вещих снов. Столкнувшись с проблемой, человек продолжает обдумывать и решать её во сне.